在我们人体里面占比最高的就是我们的水分，其不仅是我们的全身器官正常运转、代谢的重要物质，同时也是众多营养物质、微量元素的重要载体，还能参与到人体温度、电解平衡工作当中，可以说水就是生命的来源，对身体有着非常重大的意义，我们的生存完全离不开水分的存在。

一般来说，一个人每天对于水分的需求至少都是在2000毫升以上，只有保持充足的水分摄入，我们的身体才能保持正常的机能，与此同时，身体还能从水当中摄取一定的微量元素和营养物。相对其他的保健品老说，我们的白开水是最为实惠和好用的，但是你知道吗？在饮水的时候也是有很多注意事项的！喝水你需要注意的四件事情！若不注意4个误区，或许相当于慢性自杀。

第一个误区：水不是越多越好

很多人就是平时不喝水，非要等到口渴难耐的时候才开始大量的饮水，殊不知如果在短时间里面大量饮水的话，可能会导致我们的出现急性的水中毒现象。小编建议，喝水应该做到少量多次，每次饮水的分量控制在100-150毫升左右最最好，如果是不常出汗的人群，每天水分的摄入只要保持在2000毫升左右即可，如果是每天出汗量比较大的人，水分摄入就相对来说需要增加到2500毫升。

第二个误区：运动之后喝水不能太猛

在运动的过程当中都会存在大量出汗的现象，所以我们需要及时的为身体补充水分，在饮水的过程当中我们不能操之过急，否则会给我们的身体带来很大的负担，导致水中毒现象。正确的做法是慢慢的饮水，每次喝完睡之后停歇几分钟即可；同时因为汗液中有大量的钠元素流失，所以也可以适当的喝一点淡盐水后者功能性饮料，以此来维持身体健康。

第三个误区：特殊人群喝水不能太急

老人在上年纪之后，器官的功能是非常脆弱的，加上肾功能不全，所以大量饮水可能出现代谢问题；在怀孕期间，女性的内分泌激素是处于不稳定状态，有可能会导致钠元素的滞留。

第四个误区：不要口渴才喝水

水是万能的好东西，当人体缺水的时候血液会变得越来越粘稠，从而我们心脏工作效率也会降低，不管是什么时候我们的都要注意水分的摄入，如果每次有口渴的时候才喝水，对人体伤害还是很大的。

最后营养师提醒：水的类型选择还是很重要的

每天总的饮水量包括了我们汤类、饮料以及白开水反而分量，不同的是对身体健康也是有利有弊的。首先饮料里面有很多的糖分、色素，会加重肾脏的代谢负担；其次汤类里面所添加得食材，可能会对肠道形成刺激，所以在小编看来最好的补水方式还是我们的白开水。